白露是二十四节气当中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，每年9月7日~9月9日太阳在黄经165°，夜间北斗指向癸时，为白露。

《月令七十二候集解》中说：“阴气渐重，露凝而白也。”这个时节，天气正式转凉，夜间草木枝叶上水汽往往凝结为白色的露珠，因此叫白露。

俗谚讲“白露勿露身”，不好再打赤膊了。昼夜温差加大，白天相对温暖，夜里转凉，睡觉时需注意保暖。

白露三候：第一候鸿雁来；第二候玄鸟归；第三候群鸟养羞。意思是说：白露时节中，大雁与燕子会依次南飞避寒；之后是群鸟养羞，羞同“馐”，此时鸟类也开始储存食物准备过冬。

这些物候，多给人以萧瑟之感。汉武帝在《秋风辞》中就曾经云过：“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”

白露时秋天的气氛明显，要顺应自然的变化，万物萧瑟，草木摇落，容易带给人悲秋之情。敏感的人会莫名增加悲伤情绪，不可过多，可以以写诗、作画、唱歌等方式适当纾解。另有一些人不为自然物候所动，莫名兴奋，狂躁烦乱，这更不利于养生，要注意收敛神气，让情志平和安宁，遇事要学会平复心气，缓和情绪。